Termine / Aktuelles

 

Gönne Dir eine kleine Auszeit!

Immer bist Du da. Für Alle. Stets zu Diensten. Du wuppst den Haushalt, hältst die Familie zusammen und den ganzen Zug am Laufen.

 Heute lade ich Dich ein zu 180 Minuten Ruhe, Yoga, Achtsamkeit & Tee genießen. Zeit nur für Dich.
Weil Du es Dir wert bist.

 Nach einer ausgiebigen Yogapraxis kannst Du eine lange Tiefenentspannung genießen, die wir mit einigen Minuten Zittern einleiten. Du fühlst Dich wohlig entspannt und ruhst in Dir. Auch wenn Du noch keinerlei Erfahrung mit dem Zittern gemacht hast, kannst Du es jetzt direkt einmal kennenlernen.

 Anschließend können wir bei einer gemeinsamen Tasse Tee die Stunde

in Ruhe ausklingen lassen.

 

Wann:     Samstag, 6. April 2019, 11.00 – ca. 14.00 Uhr

 Wo:       DRK Freizeitstätte Genshagen, Nussallee 1

 Kosten:    20,- € inkl. Tee

 Waltraud Jayanti Marks, Yogalehrerin, Rückenyogalehrerin (BYV),
Tel. 03378/800 896, mobil 0171/37 10 866, 
www.jayanti-herzensyoga.de

 

 

 

 

 

 

Kleine Kräuterwanderung mit

anschließender Zubereitung eines grünen

Smoothies

 

Entdecke die reinigende, entgiftende Kraft von Brennessel, Löwenzahn, Giersch & Co.

 

 

 

 

Im Genshagener Schlosspark entdecken & sammeln wir gemeinsam die jungen Triebe der Frühlingskräuter, um sie anschließend mit weiteren Zutaten zu einem leckeren grünen Smoothie zu verarbeiten.

 

 

Du erfährst Interessantes über die vielfältigen Heilwirkungen und Einsatzmöglichkeiten der gesammelten Kräuter.

 

 

Wann:        Samstag, 6. April 2019, 14.30 – ca. 16.30 Uhr

 

Wo:          DRK Freizeitstätte Genshagen, Nussallee 1

 

Kosten:       15,- inkl. Infoblätter und grüner Smoothie

 

Waltraud Jayanti Marks, Yogalehrerin, Rückenyogalehrerin (BYV),
Tel. 03378/800 896, mobil 0171/37 10 866, 
www.jayanti-herzensyoga.de

 

 

 

Stress und Anspannung lösen durch Zittern mit Tension Releasing Exercises

 

 

Wie wäre es, wenn Du Deinen Stress, Deine Anspannung, Deine Unruhe einfach wegschütteln könntest? Klingt unglaublich?
 

Ich habe es am eigenen Leib erfahren und erfahre es immer wieder, wie einfach, leicht und überaus effektiv der Körper sich selbst von angesammelten Spannungen und Stress freizittern und schütteln kann, wenn wir es ihm nur erlauben.
 

Durch dieses Zittern und Schütteln, das einfach im Liegen geschieht, gelangt der Körper in einen tiefen Entspannungszustand, das Nervensystem beruhigt sich auf einer tiefen Ebene und Du fühlst Dich wunderbar entspannt und aufgeladen.  
 

Anhand von 7 einfach zu erlernenden Übungen, die ähnlich wie Yogaübungen sind, aktivieren wir im Körper diesen Zitterreflex, der in jedem Menschen ganz natürlich angelegt ist, um sich bei Stress von der aufgebauten Anspannung wieder zu entladen. Das Zittern, Vibrieren oder Schütteln geschieht dann ganz von alleine,wir liegen dabei entspannt auf dem Boden und lassen es einfach geschehen. 
 

Entwickelt wurden diese Übungen von David Bercelli (TRE Tension Releasing Exercises).
 

Du wirst eine ganz neue Erfahrung machen, wie sich der Körper völlig selbständig von Spannungen befreien kann, die im Nervensystem und in der Muskulatur gespeichert sind - je öfter, desto größer ist der Nutzen für Körper, Geist und Seele.

 

Du kannst das ganz alleine für Dich weiterpraktizieren, jederzeit und an jedem Ort, Du bist nicht abhängig von einem Therapeuten.


Wir erlernen gemeinsam in einer Gruppe die einfachen Übungen und anschließend kannst Du erste Erfahrungen mit dem Zittern machen.  

 

Damit Du selbständig die Übungen und das Zittern weiterpraktizieren kannst, wird der Workshop an 2 aufeinanderfolgenden Tagen stattfinden, um die Erfahrungen zu vertiefen und aufkommende Fragen zu besprechen. 

Nächster Workshop:       18./19. Mai 2019

                                          Samstag und Sonntag, 10 - ca.12.30 Uhr

                                          (der Kurs ist auf max. 8 Teilnehmer begrenzt)

 

Kosten:                             60,- € für das Wochenende

                                          (inkl. Tee und Handout mit den Übungen)

 

 

Gerne kannst Du Dich ab sofort per Mail oder unter 0171/3710866 für den nächsten Workshop anmelden. Mit einer Anzahlung von 30,- ist Dein Platz verbindlich reserviert.

 

Ich freue mich schon darauf, diese schöne Erfahrung mit Dir zu teilen.

 

 

Namaste Deine Waltraud Jayanti

 

 

 

Yogawochenende - Zeit für Dich -

 

im Refugium Hoher Fläming

 

vom 3. – 5. Mai 2019

(zertifizierter Präventionskurs)

 

 

Auch in 2019 möchte ich Dich wieder herzlich einladen zu einem Yogawochenende - Zeit für Dich - eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag.

 

Zeit, um gut für Dich selbst zu sorgen, Dich selbst wieder mehr zu spüren und durchzuatmen. Dabei unterstützen Dich entspannte Yogastunden, Meditationen, Pranayama, Tiefenentspannung und sanfte Klänge an einem Ort der Ruhe und Besinnung inmitten der weitläufigen Landschaft des Hohen Fläming.


Das kleine und gemütliche Seminarhaus Refugium ist ein idealer Ort für Rückzug und liegt in ländlicher Umgebung in Wiesenburg/Mark, ca. 60 Minuten Fahrzeit mit dem Auto. Weitere Infos zum Seminarhaus findest Du unter www.seminarhaus-refugium-hoher-flaeming.de.

 

Early Bird (Buchung bis 31.1.2019)

danach regulärer Preis

2 Übernachtungen im DZ/Dreibettzimmer inkl. vegetarische Vollverpflegung und Seminargebühr

236,-

261,-

Bettwäsche/Handtücher (oder einfach selbst mitbringen)

7,-

 

Da es sich um ein kleineres Seminarhaus mit einer begrenzten Anzahl an Zimmern handelt, stehen insgesamt 11 Plätze zur Verfügung (4 DZ/1 Dreibettzimmer).

Die anteiligen Seminarkosten kannst Du Dir von Deiner Krankenkasse erstatten lassen (je nach Kasse bis zu 80%).
 

Anmeldung ab sofort per Mail (waltraud.marks@t-online.de).

 

Ungefährer Ablauf
Freitag,

Anreise ab 16 Uhr
18.30  gemeinsames Abendessen, Begrüßungsrunde
19.30  sanfte Yogastunde zum Ankommen, Tiefenentspannung

Samstag
08.00  Pranayama und Meditation
08.30  Frühstück
10.30  aktivierende Yogastunde
13.00  Mittagessen und Pause, Spaziergang
17.00  sanfte Yin-Yogastunde mit Klangschalen

18.30  Abendessen
20.00  lange Tiefenentspannung Yoga Nidra, Mantrasingen und/oder
           Lagerfeuer

Sonntag
08.00  Pranayama und Meditation
08.30  Frühstück
10.30  Yogastunde
13.00  Mittagessen und Abschlussrunde bis ca. 14.30 Uhr

 

 

 

                                               

 

Yoga-Präventionskurse

nach §20 SGB V mit Zuschuss von den Krankenkassen.

 

 

Nächster Workshop "Schüttel dich frei" am 18./19. Mai 2019

(s. Termine/Aktuelles)

 

 Workshop
"Gönne Dir eine kleine Auszeit"
Samstag, 6.4.2019

(s. Termine/Aktuelles)

Kleine Kräuterwanderung in Genshagen

Samstag, 6.4.2019

 

Yogawochenende
- Zeit für Dich -

(s. Termine/Aktuelles)